近几天，我们班利用午休时间积极练习起了13影视 的内容。立定跳远、坐位体前屈、跑步……大家都为了能在即将到来的测试中达标而卯足了劲。
   立定跳远的练习加强了同学们下肢的爆发力和腰腹部的力量。经过一番练习，同学们普遍都能达到合格，大家对于跳远的基本技术都有了一定的掌握，而且也达到了一定的身体素质水平。但仍在技术方面掌握得不够全面，需进一步增强自身身体素质，多加练习。通过多跳，在不断的练习过程中总结经验，提高个人成绩。
   仰卧起坐的难度不大，且不需要借助器械。但也必须加强训练，特别是注意动作要求，尽量在这一项目拿到满分，别在起跑线上就让别人抛开。
   坐位体前屈综合了力量与柔韧的训练，和其余几个项目相比并不需要消耗特别多的体能，但还是会出现一些力不从心的现象，在接下来的时间里还要继续加强这方面的练习。
    针对在体能方面较为薄弱的同学，要找出自己的症结所在，从基本抓起，针对弱项练习，争取在短时间内掌握测试项目的特点和技巧；而针对体能方面良好的同学要继续努力争取达到优秀。
    不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河。身体素质的提高是一个量变到质变的过程，只有加强日常训练才能使成绩有所突破。目前我们班同学都能自觉参加体育锻炼，保证了每天的运动量又达到了锻炼身体的目的，争取在接下来的体能测试中取得优异的成绩。

                                                                13影视 胡寒玥